Oppvarmingsøvelser for forebygging av skader

Spilleklar er et oppvarmingsprogram for unge fotballspillere, som er utviklet for å forebygge de mest vanlige fotballskadene.

Spilleklar kan enkelt tilpasses alle aldersklasser. Videoene på nettsiden viser at oppvarming er moro og svært effektivt for å reduserer skader i laget. Øvelsene bør brukes minst to ganger i uken for å oppnå ønsket skadeforebyggende effekt.

Programmet tar om lag 20 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser. Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen. Løpsøvelsene i Spilleklar er også godt egnet som oppvarming til kamper.

Les mer om dette på nettsiden Skadefri